Vytvořeno: 9.11.2019
Aktualizováno: 30.3.2025
Legenda k barevnému zvýraznění:
Akce
Novinky
Připravuji
Omezení
Zajímavosti
Závody
Zde jsou uvedeny novinky od 1.ledna do 31.prosince aktuálního roku:
30.3.2025: Pod záložkou Stahuj, v části Rehabilitační cvičební plány naleznete nový cvičební plán s názvem Celkové protahovací cvičení, který jak název napovídá je zaměřený na protažení prakticky celého těla. Tento cvičební plán je kombinací Domácího běžeckého cvičení a Rehabilitačních cvičebních plánů, s tím, že je doplněný o některé další zajímavé a hlavně účinné cviky. Podle tohoto cvičebního plánu cvičím již minimálně dva roky a jsem s ním velmi spokojený, proto jsem se nyní rozhodl ho uveřejnit a nechat ho volně ke stažení. Jeho použití vyžaduje již pokročilejší znalosti cviků, protože můj záměr vměstnat celý cvičební plán na jeden arch formátu A4, neumožňuje podrobnější popis provedení cviků. Přesto věřím, že průměrně zdatný jedinec by neměl mít s pochopením názvů problém. K tomu jistě dopomůže i doplnění svalové partie, na kterou jsou jednotlivé cviky zaměřené. Samotné provedení cviků je pak již relativně jednoduché. Cvičební plán je rozdělený do čtyř skupin, podle toho, ve které poloze se cviky provádějí: v leže na zádech, v sedě, v leže na břiše a ve stoje, popřípadě v kleče. Není nutné držet pořadí jednotlivých skupin a pro zpestření je možné je střídat. Aby cvičení podle tohoto cvičebního plánu dávalo smysl a bylo účinné, je nutné ho odcvičit ideálně 2x týdně.
1.1.2025: V průběhu roku 2025 bych rád absolvoval:
1/ Kurz 1. pomoci TECC - Provider
1.1.2025: Přehled nejdůležitějších novinek a absolvovaných kurzů v roce 2024:
1/ Kurz 1. pomoci TECC - Law Enforcement
2/ Kurz 1. pomoci FOTS
3/ Kurz 1. pomoci Basic
4/ Kurz diagnostika bederní páteře
1.1.2025: Do nového roku vám přeji hlavně pevné zdraví, hodně štěstí, spoustu optimismu a dobré nálady a ať se vám daří. Šťastný nový rok plný příležitostí a výzev. Váš MASÉR Vojta PALEK.
© 2004-2025 Vojta Palek
Design by Vojta Palek
