Cvičení

Základní informace:

Cvičení jako profesi se v našem páru věnuji pouze já, Vojta, takže s případnými dotazy se obracejte na mě. Aktivně jsem se tomuto oboru začal věnovat v roce 1992, kdy jsem začal cvičit fitness a doplňkově jsem začal jezdit na kole a běhat. Jak jsem získával zkušenosti se sestavováním tréninkových plánů, tak se na mě stále častěji obraceli kamarádi s žádostí o radu. Což mě časem motivovalo k získání skutečného trenérského vzdělání a po absolvování trenérské školy, od roku 2004, tak mimo jiné vlastním i živnostenský list na poskytování tělovýchovných a sportovních služeb v oblasti instruktor fitness – kondiční trenér. V roce 2005 jsem získal oprávnění k vedení lekcí spinningu a hodin power yogy. Mohu říci, že od té doby co jsem začal cvičit, jsem nikdy nepřestal. Samozřejmě, že se střídala období, kdy jsem cvičil více, a bylo to vidět, s obdobími kdy jsem cvičil méně, což bylo vidět ještě více. Nikdy jsem ale na cvičení zcela nezanevřel.

V současné době si můžete vybrat ze dvou typů cvičení: kolektivního cvičení power yogy, které probíhá v tělocvičně 1.ZŠ Hořovice. A individuálního cvičení u Vás doma: 5-ti Tibeťanů, rehabilitačního cvičení zaměřeného na zmírnění nebo odstranění bolestí krční, hrudní a bederní páteře a bolestí chodidel a silového tréninku. Tato cvičení mají příznivý vliv na tělo i na psychiku a zajišťují protiváhu vůči každodennímu jednostrannému zatížení a stresu. Množství cvičení by vždy mělo být takové, aby nemohlo dojít k poškození zdraví a přetížení organismu. To platí zvláště u lidí, kteří nikdy nebo dlouho necvičili a z ničeho nic se rozhodli cvičit každý den. Důležité je začít pomalu a vytrvat co nejdéle. Je to daleko přínosnější než začít cvičit hodně a brzy skončit. To ale jistě všichni dobře víte.

Důležité informace:

  • Aktuální ceník cvičení: kolektivní cvičení: 1hodina 50Kč, permanentka na 12 vstupů 500Kč. Individuální cvičení u Vás doma: 1hodina 500Kč.
  • Platby za cvičení přijímám pouze v hotovosti. Platební karty nepřijímám.
  • Minimální věk pro poskytování trenérských služeb je 18let. V případě, že chcete, abych cvičil Vaše nezletilé dítě, musíte být během cvičení přítomni.
  • Nechoďte na cvičení s plným žaludkem. Až se Vám prokrví svaly, tak se Vám odkrví žaludek a mohlo by se Vám udělat nevolno.
  • Na cvičení byste rozhodně neměli chodit, pokud máte horečku, angínu, chřipku, jste pod vlivem alkoholu nebo drog.
  • Během těhotenství není vhodné začínat se cvičením. Pokud jste pravidelně cvičily i před početím, tak cvičte v rámci možností i nadále. Pokud jste ale nikdy necvičily, tak těhotenství je to nejhorší období, kdy s tím začít.
  • Při chronickém onemocnění se o vhodnosti cvičení poraďte se svým ošetřujícím lékařem.
  • Nezapomínejte během cvičení dodržovat pitný režim.
  • Pokud jste nikdy nebo dlouho necvičili, můžete druhý až třetí den po cvičení, pociťovat zvýšenou bolestivost svalů. Rozhodně kvůli tomu další cvičení nevzdávejte. Od bolesti Vám může pomoci aerobní aktivita prováděná v nízké intenzitě po dobu asi 30minut a poctivý přístup ke strečinku.
  • Přečtěte si také o výživě ve sportu. Pod záložkou výživa.
  • V případě jakýchkoli nejasností mě kontaktujte.
  • Licence:

  • trenérská škola TONUS existuje od roku 1992 a vlastní akreditaci Ministerstva školství a mládeže České republiky. Založil ji a vede PaedDr. Petr Tlapák CSc, mistr Evropy a několika násobný mistr republiky v kulturistice, vysokoškolský profesor a autor více než 50-ti publikací. Na výuce se podílí lektoři specialisté z řad učitelů na FTVS UK, tělovýchovní a rehabilitační lékaři a státní trenéři s dlouholetou praxí. V případě, že máte zájem dozvědět se o trenérské škole pana Tlapáka více informací, můžete navštívit jeho internetové stránky: www.tonus.cz. Vlastním licenci Instruktor fitness a kondiční trenér.
  • Power yoga akademie je jediný vzdělávací institut power yogy a stylů body and mind v České Republice s akreditací Ministerstva školství a mládeže České republiky a s akreditací mezinárodní školy FISAF. Akademie byla založena Václavem Krejčíkem, který zde také vyučuje a spolu s dalšími výbornými instruktory zaručuje vysokou kvalitu kurzů. Viz také: www.poweryoga.cz. Vlastním licenci Instruktor power yogy.
  • Společnost Mad Dogg Athletics spolu s Johnny G. založili v roce 1995 vzdělávací institut instruktorů fitness, který měl své zastoupení i v České Republice. Podrobnější informace naleznete na: spinning.com. Vlastním licenci Instruktor spinningu.
  • Face byla organizace pro vzdělávání v oblasti aerobiku a fitness, dříve známá pod označením IFAA, která zde působila od roku 1995. Tato organizace úzce spolupracovala s řadou zahraničních partnerů a přenášela tak nejnovější poznatky z oblasti fitness do svého vzdělávacího systému. V současné době společnost již neexistuje. Vlastním diplom overball a strech.
  • K dnešnímu dni mám za sebou vzdělávání v oblasti cvičení v rozsahu 238h doložených diplomy a mnoho dalších hodin samostudia.
  • Protahovací cvičení:

  • Power yoga
  • 5 Tibeťanů
  • Strečink
  • Zdravotní cvičení:

  • Rehabilitační cvičení
  • Silové cvičení:

  • Fitness
  • Cvičení s vlastní vahou
  • Kondiční cvičení:

  • Běžecký trénink
  • Celomotorický test
  • Kruhový trénink
  • Vojta

    © 2004 Vojta Palek
    Design by Vojta Palek