Výživa - Procento tuku
Aktualizováno: 30.6.2022
Základní informace: Jedná se o nejpřesnější metodu, jakou můžete zjistit, jak jste na tom s obezitou. Potřebujete k tomu jednoduchou pomůcku, která se nazývá kaliper a převodní tabulku. Kaliper jsou plastové kleštičky, které mají měřítko v milimetrech. Po změření, se na měřítku zastaví doraz se značkou, následně odečtete hodnotu u značky a víte jaká je tloušťka kožní řasy. Tu pak pomocí převodní tabulky, převedete na procenta. Kaliper je běžně k dostání na internetu za cenu okolo 120Kč a rozhodně se vyplatí těch pár korun do něj investovat. Původně v seznamu měřených míst byla ještě kožní řasa na lopatce. Vzhledem k tomu, že tu si člověk nemůže změřit sám bez cizí pomoci, tak jsem ji ze seznamu vyřadil. Celkový výsledek to moc nezkreslí, a pokud ano, tak pouze tak, že vám vyjde nepatrně vyšší procento tuku. Nicméně pokud, vám nebude vadit, že vám někdo jiný bude měřit tuk na zádech, tak můžete provést i toto měření a celkový součet, následně vydělit 10. Měření: Měření provádějte následovně: Na kaliperu nastavte doraz co nejvíce doprava. Pravou rukou uchopte kaliper. Mezi ukazováček a palec levé ruky uchopte kožní řasu v měřeném místě. Jeden konec kaliperu dejte vedle palce a druhý vedle ukazováku levé ruky. Následně pomalu a plynule začněte dávat kleštičky kaliperu k sobě, dokud nezaskočí výstupek nacházející se na vnější straně kleštiček, do ramene. Potom uvolněte stisk a odečtěte hodnotu u značky na dorazu. Pamatujte si, kde přesně jste měření prováděla, abyste ho příště mohla provést na stejném místě. Pod záložkou stahuj si můžete stáhnout soubor s názvem body pro měření, kde naleznete obrázek s umístěním jednotlivých bodů.
© 2004-2024 Vojta PalekDesign by Vojta Palek