Masérské a tělovýchovné služby

Domu Logo

Výživa - Zhubněte zdravě - Cíl a motivace

Mobil Email Adresa

Vytvořeno: 17.4.2023

Pokud chcete trvale snížit množství Vašeho tělesného tuku, tak postupujte následovně. Nejprve musíte zjistit současný stav. Nejjednodušší bude, když se ráno potom, co vstanete a vykonáte ranní potřebu, zvážíte. Ideálně bez oblečení. Pokud se budete vážit oblečená, tak se budete muset pokaždé vážit ve stejném oblečení. Následně si pomocí krejčovského metru změřte obvod v pase. Vaši hmotnost a obvod v pase si zapište spolu s datem, kdy jste měření provedla. Od tohoto dne se važte každé ráno a obvod v pase měřte 1x za týden, třeba v pondělí ráno. Hmotnost Vám ukáže, jestli jdete správnou cestou, anebo jestli budete muset trochu přitlačit na pilu.

Další věc, kterou budete muset udělat je stanovit si dlouhodobý cíl, kterého chcete dosáhnout a krátkodobé cíle, které Vás k němu dovedou. Dlouhodobý cíl by měl být jednoduše definovatelný, měřitelný a dosažitelný. Např. „Chci zhubnout 10kg”. Nedávejte si ale časové cíle. To je špatná cesta, po které se nechcete vydat. Pokud by se Vám totiž nedařilo dosáhnout Vašeho cíle v daném čase, byl by to pro Vás velký stres a mohlo by se stát, že to vzdáte a to by byla škoda. Krátkodobé cíle, mohou být třeba „Zhubnout 1kg”. Na tento krátkodobý cíl se budete soustředit a prozatím zapomenete na dlouhodobý cíl. Po dosažení krátkodobého cíle, si vytyčíte další, a pak další, až se Vám podaří dosáhnout i dlouhodobý cíl.

Nejtěžší věc, která Vás čeká je najít důvod, proč chcete zhubnout. Když myslím důvod, tak tím myslím skutečný důvod a ne nějaký zástupný, jako třeba kvůli manželovi. Až tento důvod budete mít, tak si ho napište. Tento důvod může vypadat třeba takto: „Chci zhubnout 10kg, abych byla zdravější”. To bude Vaše motivace. Nejlepší místo, kam si tento důvod můžete napsat, jsou dveře od ledničky. Vždy když budete na pochybách a budete to chtít vzdát, tak si tento důvod přečtěte. A zvažte, jestli to opravdu chcete vzdát. Proto by tento důvod měl být silný a pro Vás důležitý, abyste se o něj ve slabé chvilce mohla opřít a vytrvala ve svém úsilí.

Poslední věc, nad kterou se zamyslete, je čím se odměníte, až dosáhnete svého cíle. Mělo by to být něco, po čem dlouho toužíte a kvůli čemu budete ochotná být na sebe přísná. Zkrátka něco, co bude stát za to.

Váš masér Vojta

© 2004-2024 Vojta Palek
Design by Vojta Palek