Masérské a tělovýchovné služby

Vytvořeno: 16.6.2023

Následující část, je jedna z nejdůležitějších, protože Vám pomůže vydržet a nevzdat se. Zdravé hubnutí aneb změna životního stylu, je poměrně dost náročná na psychiku. První 3 dny jsou nejtěžší, tak se na to připravte. Najednou je všechno jinak. Spoustu dobrot si najednou budete odepírat. Budete muset myslet na to, abyste jedla pravidelně. Abyste dodržovala pitný režim. Abyste dostatečně spala a ještě k tomu si našla čas na pravidelnou dávku pohybových aktivit. Je to hodně změn najednou, ale určitě je lepší aplikovat je naráz, než je zavádět postupně. Jak jsem již říkal, první 3 dny budou nejtěžší, ale ani zbytek prvního týdne nebude úplně snadný. Druhý týden bude také náročný, ale měl by být o něco snazší než týden předchozí. Hodně bude záležet na tom, jestli se Vaše hmotnost začne posouvat správným směrem. Když vydržíte být na sebe nekompromisně přísná prvních 14 dní, tak máte z poloviny vyhráno. Za tuto dobu si již navyknete na nové stravovací návyky a zvyknete si na pravidelný pohyb. Vaše tělo se s tím také srovná a začne na provedené změny pozitivně reagovat. Takže teď už bude zbývat jen vydržet. Po měsíci Vám změny, které jste provedla, budou připadat normální a po dvou měsících již budete mít vytvořený zvyk, který bude velice snadné dodržovat. Lidské tělo má neuvěřitelné adaptační schopnosti. Musíte si ale uvědomit, že každé tělo je jiné a reaguje jinak rychle. Bohužel s přibývajícím věkem, se tyto schopnosti zhoršují a vše trvá déle. Tak nepodléhejte panice, kdyby to šlo pomaleji, než jste čekala.

Vaším prvním časovým cílem, bude po aplikaci všech změn, vydržet v tomto přísném režimu 1 týden. Na nic jiného se nesoustřeďte. Od pondělí do neděle. 1 týden nic není. Po uplynutí tohoto týdne si řekněte, že vydržíte ještě jeden týden. A pak další a další, až uplynou celé 2 měsíce. Zdá se Vám to jako blbost? Ale není. Vzpomeňte si na první lockdown při covidu. První lockdown byl vyhlášený na 2 týdny. Zdálo se nám to hodně, ale 2 týdny vlastně nic nejsou. Jenomže pak to prodloužili o další 2 týdny a pak ještě jednou a ještě, až z toho byly celé 2 měsíce. A všichni jsme to vydrželi. Kdyby nám ale řekli hned na začátku, že to bude trvat 2 měsíce, tak by to spousta lidí neskousla. Takže to funguje. Nemyslete tedy na 2 měsíce, ale soustřeďte se vždy jen na jeden týden.

Až bude nejhůř a budete pochybovat o tom, zda to má smysl, tak se teprve ukáže, jestli jste si vybrala správný důvod, proč to děláte. Neustále musíte mít tento důvod na paměti. Může se stát, že se neudržíte a „zhřešíte”. Prostě porušíte některé z pravidel. Nelamte si s tím moc hlavu. To se prostě může stát. Důležité je, abyste se za to na sebe nezlobila, nevzdala se a pokračovala dál ve svém snažení. Snažte se, aby se to poprvé stalo, co nejdéle od té doby, co jste začala a aby se to nestávalo moc často. Určitě je lepší 1x za týden „zhřešit”, ale jinak být na sebe přísná, než se po prvním „prohřešku” na všechno vykašlat a zahodit veškeré Vaše dosavadní úsilí. Přesto se může stát, že to budete chtít zabalit. Nedělejte to hned, ale důkladně si to rozmyslete. Nejlépe to nechte až na následující den ráno. Vyhodnoťte, kolik kilo se Vám podařilo zhubnout, kolik centimetrů v pase jste ztratila, kolik kilometrů jste nachodila a jak se díky tomu cítíte. Potom si vzpomeňte na důvod, proč jste začala. V našem případě: „Chci zhubnout 10kg, abych byla zdravější”. A upřímně si odpovězte, proč už to nechcete. Je to jenom proto, že to jde pomaleji, než jste si myslela? Nebo proto, že na sebe nedokážete být tak přísná? Anebo proto, že jste líná víc, než jste si myslela? Nic si nenalhávejte. Buď to chcete, nebo nechcete. Není nic mezi tím. Ani žádné, chci, ale… A pokud to chcete, tak proto musíte něco udělat. Nebo se snad vzdáte, když narazíte na první překážku? To snad ne.

Doporučuji Vám přečíst si knihu Vzdát můžeš zítra od Richarda Štěpánka a knihu Vítězství je v hlavě od Matta Fitzgeralda. První je autobiografický příběh muže, kterého osud srazil až na samé dno a těžce ho poznamenal. Ale také o tom jak se vzepřel svému osudu, až dokázal několikrát dokončit nejtěžší vytrvalostní závod, který se koná na území naší republiky, 1000 miles adventure. Druhá kniha pak vypráví skutečné příběhy několika sportovců, kteří nemají ideální předpoklady vynikat ve svém oboru. Ale jen díky odhodlání a píli si nakonec dokážou splnit své sportovní sny. Stejně tak i Vy můžete dosáhnout cokoli, třeba i Vaši vysněnou váhu. Stačí, když to budete chtít, budete tomu věřit a věnujete tomu patřičný čas a energii. A výsledek se dříve či později dostaví. Takže jestli to opravdu chcete, tak se nevzdávejte a vydržte. Tu těžkou dřinu za Vás nikdo neudělá a ani nenastane žádný zázrak. Je to jen na Vás.

Říká se, že ženy jsou silnější než muži. Že vydrží déle a více. Že mají více odhodlání a vytrvalosti. Že lépe snášejí bolest. Pověstná je ta rýmička při které muži umírají. Nyní se ukáže, jestli je to pravda anebo jen výmysl. Já jsem s režimem, tak jak ho tady popisuji, začal 27.2.2023. Vážil jsem 110,9kg a v pase jsem měřil 107,5cm. Cíl jsem si stanovil dostat se pod 100kg. Po 2 měsících, tedy 24.4.2023 jsem vážil …kg a v pase měřil …cm. Za toto období jsem nachodil …km. První měsíc, ve dny kdy jsem měl méně masáží, jsem dělal kliky do vyčerpání. Druhý měsíc jsem k nim pak přidal 2 minuty CMT. V jídelníčku jsem byl na sebe opravdu hodně přísný a ani jednou jsem „nezhřešil”. Neříkám, že to bylo jednoduché. Nebylo, ale protože jsem to chtěl, tak jsem to vydržel. Jsem muž a vydržel jsem to. Takže pokud jsou ženy opravdu silnější, vytrvalejší, odhodlanější a bolesti odolnější, tak není jediný důvod, abyste to Vy nevydržela také.

Na závěr mám pro Vás další dobrou radu. Připravte se na to, že občas budete mít těžko zvladatelné chutě. Hlavně večer nebo o víkendu, když budete mít volněji. Pomoct Vám může, když se důkladně napijete ovocného čaje. A když by to nepomohlo, tak určitě pomůže vyčistit si zuby mentolovou zubní pastou anebo si vypláchnout ústa ústní vodou. Držím Vám palce, abyste vydržela.

Váš masér Vojta

© 2004-2024 Vojta Palek

Design by Vojta Palek