Výživa - Zhubněte zdravě - Výživové doplňky
Určitě jste zaznamenala reklamy na zázračné přípravky na hubnutí, které se zpravidla propagují s heslem za málo práce velké výsledky. Už tyto plané sliby by Vám měly napovědět, že se od nich máte držet dál. Efekt takových to přípravků bývá většinou za hodně peněz, málo muziky. Tedy draze zaplatíte za něco, co nefunguje a co nepotřebujete. Ušetříte si tak velké zklamání, že ani tento přípravek nefunguje. Mohlo by to vypadat, že jsem ortodoxním odmítačem doplňků stravy, to ale rozhodně nejsem. Řekněme, že se v nich vyznám lépe, než běžná populace a docela dost jsem jich na sobě vyzkoušel, takže vím, o čem mluvím. Než začnu, tak musím zdůraznit, že doplňky stravy na hubnutí nepotřebujete, protože to funguje i bez nich. Stačí, když se budete řídit radami, které jsem sepsal v předchozích dílech a budete dostatečně trpělivé a důsledné. Nicméně se může stát, že po nějaké době, začnete stagnovat. Podaří se Vám Vaši hmotnost zredukovat o určitá kila, stejně tak obvod v pase o několik centimetrů a pak se to zastaví. Je to naprosto normální, ale je to „trochu” demoralizující. Přesto, že děláte vše tak jak se má, tak se nic neděje. Pokud tento stav trvá více jak 2 týdny, tak možná nadešel čas na to, nějaký z těchto přípravků vyzkoušet. Vybral jsem 3 doplňky stravy, které by Vám mohly pomoct. Prvním je chrom. Ten reguluje přeměnu tuků a tvorbu inzulínu, stabilizuje hladinu krevního cukru a mírní pocity hladu. Jeho účinky se násobí v kombinaci L-carnitinem a gauranou. Zpravidla se užívá jedna tableta v průběhu hlavního jídla. Druhým přípravkem je guarana. Ta obsahuje kofein, stimuluje mozkovou činnost, snižuje chuť k jídlu a podporuje odbourávání tuků. Užívá se 1-3 tablety za den. Třetím přípravkem je L-carnitin. Ten zlepšuje transport mastných kyselin do mitochondrií, kde dochází k jejich použití na energii. Snižuje tvorbu kyseliny mléčné, šetří zásoby svalového glykogenu, zkracuje čas na regeneraci. Snižuje hladinu cholesterolu. Užívá se půl hodiny před sportovní aktivitou. Pokud nesportujete, tak je zbytečné ho užívat. Tyto 3 přípravky se dají bez problémů užívat současně, ale můžete je užívat i jednotlivě. Další kategorií, která by Vám mohla ve Vašem úsilí pomoct, jsou tzv. super potraviny. Tedy potraviny, jejichž vlastnosti jsou výrazně lepší, než u běžných potravin. Zmíním 3 nejdůležitější a nejznámější. Prvním z nich jsou chia semínka. Ta jsou vhodná nejen pro sportovce, ale i pro lidi, kteří chtějí zredukovat svoji hmotnost. Tím, že semínka obsahují velké množství vlákniny, která po namočení nabobtná, zvyšují pocit nasycení a snižují pocit hladu. Stabilizují hladinu cukru v krvi, snižují hladinu cholesterolu, a navíc dodávají tělu velké množství zdraví prospěšných látek, minerálů a vitamínů. Jejím přidáním do běžného pokrmu zvýšíte jeho nutriční hodnotu. Druhou super potravinou je spirulina. Ta pomáhá proti únavě. Posiluje imunitní systém. Reguluje hladinu krevního cukru a napomáhá při snižování hmotnosti. Snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů. Stimuluje tvorbu krve a krevních buněk v kostní dřeni. Podporuje činnost střev, potlačuje nežádoucí bakterie ve střevech a pomáhá vytvářet ideální podmínky pro příznivé bakterie. Podporuje metabolismus a trávení. Působí detoxikačně. Regeneruje játra a čistí ledviny. Působí na zdraví srdce a mozku. Pozitivně působí na nervový systém. Podporuje opravu poškozených buněk DNA. Snižuje překyselení organismu. Pomáhá v boji s infekcemi. Snižuje alergické reakce. Má protirakovinné účinky. Snižuje nepříznivé účinky radioterapie a chemoterapie. Třetí super potravinou je chlorella. Chlorella je velmi vhodná při detoxikaci, protože má schopnost vázat na sebe těžké kovy a vylučovat je z těla pryč. Podporuje imunitní systém. Pomáhá při opravě nervových tkání a vzniku nových buněk. Zlepšuje tvorbu hemoglobinu. Příznivě působí na zažívací ústrojí. Podporuje vylučování a funkci střev. Neutralizuje pH organismu a reguluje hladinu cholesterolu. Působí protizánětlivě. Podporuje regeneraci jater a celkovou regeneraci tkání. Zlepšuje hojení ran a poškození kůže, včetně ekzémů a popálenin. Má protirakovinné účinky a snižuje nepříznivé účinky radioterapie. Cenově jsou tyto super potraviny určitě výhodnější a prospěšnější než zázračné přípravky z reklam. Poslední kategorií, o které se musím zmínit, jsou právě ony přípravky z reklam. Většinou se jedná o tzv. zamaskované gainery, tedy koktejly nadupané cukry a energií. Ty ve sportovní výživě mají své místo a užívají se po velice intenzivní a dlouho trvající aktivitě pro rychlé doplnění energie. V žádném případě nemohou nahradit pestrou a vyváženou stravu. Jedním takovým zázrakem byl přípravek s názvem Ultra fit and slim, který svého času v reklamách propagovala Halina Pavlovská. Dříve narození si na to jistě vzpomenou. A když se na Halinu podíváte dnes, tak musíte uznat, že to fakt dlouhodobě nefunguje. Při redukci hmotnosti nemůžete stravu, nahradit nějakým koktejlem. Musíte se naučit jíst zdravě a pravidelně. Nedovedu si představit, že byste po zbytek svého života chtěla místo plnohodnotné stravy, pít každý den nějaký koktejl. Samozřejmě že se může stát, že po takovém přípravku zhubnete. Jakmile ho ale přestanete užívat, tak opět začnete přibírat na váze. A to asi nechcete. Doplňky stravy tedy ano, ale s rozumem. Váš masér Vojta
© 2004-2024 Vojta PalekDesign by Vojta Palek