Cvičení - Rehabilitační cvičení
Aktualizováno: 30.6.2022
Základní informace: Za dobu mé masérské praxe jsem se setkal s velkým množství lidí, kteří měli různé zdravotní problémy. Když bych z nich vybral ty, jejichž problémy se týkaly pohybového aparátu, tak by se daly rozdělit do čtyř skupin. 1/ Problémy s krční páteří. 2/ Problémy s hrudní páteří. 3/ Problémy s bederní páteří. 4/ Problémy s chodidly. Když mohu, tak se snažím pomoci. Tak nějak to patří k profesi maséra, a když jsem navíc i trenér, tak se to tak nějak i očekává. Takže když mě klienti požádali o radu, tak jsem se jim snažil poradit nějaké cviky, které by pomohly. Což mě časem vedlo k tomu, že jsem vytvořil tuto stránku a připravil jsem ke stažení cvičební plány zaměřené na zmiňované obtíže. Nejedná se o klasickou rehabilitaci, přesto jsem tato cvičení nazval rehabilitační, protože právě tento název mi přišel nejvýřečnější. Většinu cviků, které jsem do rehabilitačních cvičebních plánů zařadil, sám pravidelně preventivně cvičím, a to v rámci domácího běžeckého cvičení. Mám je tedy ověřené a na vlastním těle vyzkoušené, takže vím, že fungují. Nicméně může se stát, a občas se to stává, že vám fungovat nebudou. Záleží totiž na příčině vašich obtíží. Jako masér a trenér v jedné osobě se vždy věnuji svalům. Někdy ochablým a někdy zkráceným. Cvičební plány jsou tedy zaměřeny převážně na problémy způsobené svalovými dysbalancemi a dysfunkcemi. Pokud vám např. bolesti krční páteře způsobuje výrůstek na páteři, tak vám zřejmě toto cvičení moc nepomůže. Nicméně to můžete zkusit. Rovněž je důležité současně se cvičením, hledat příčinu vašich problémů. Musíte zjistit, co děláte špatně, že vám to způsobuje problémy, které máte. Např. při bolestech krční páteře, zjistíte, že máte stále přizvednutá ramena, což zvyšuje svalový tonus trapézového svalu a následně potíže s krční páteří. Budete se tedy muset soustředit na vědomé stahování a uvolňování ramen. Vždy je jednoduší odstranit příčinu než následek. Nehledě na to, že pokud neodstraníte příčinu, tak i přesto, že budete cvičit, se vám problémy mohou i nadále vracet. Všechny cviky jsou relativně jednoduché a nevyžadují speciální tělovýchovné znalosti. Měl by je zvládnout téměř každý člověk a to, i když nikdy nesportoval. V případě, že byste měla problémy s provedením cviků, tak je možné domluvit si individuální lekci zaměřenou na naučení správné techniky provedení jednotlivých cviků. Některé cviky jsou obsaženy ve dvou cvičebních plánech. Je to z toho důvodu, že krční páteř úzce souvisí s hrudní páteří, a ta zase s bederní. A bederní páteř ovlivňuje krční páteř. Zkrátka a dobře je to složitý útvar, a tak by bylo ideální cvičit všechny cviky na celou páteř. V tom případě pak opakující se cviky vynechte. Důležité informace:
© 2004-2024 Vojta PalekDesign by Vojta Palek